以下是Google Chrome浏览器下载及浏览器升级步骤：
一、Google Chrome浏览器下载方法
1. 在线安装：打开浏览器，在地址栏输入https://www.google.com/intl/zh-CN/chrome/，进入谷歌官方下载页面。根据自己的操作系统选择对应的版本，如Windows、Mac OS X、Linux等。点击“下载Chrome”按钮，等待下载完成。
2. 离线安装：首先需要下载自己想要的插件，可以通过一些正规的插件下载网站搜索并下载插件，如[插件小屋](https://www.cnplugins.com/)等。下载好插件后，对压缩包进行解压，解压后文件夹里面有个`.crx`后缀的离线安装包。打开Chrome浏览器的扩展程序管理菜单（快捷键：`Ctrl+Shift+X`或`chrome://extensions/`），将离线安装包拖入Chrome浏览器中，这时会弹出对话框，点击“添加拓展程序”按钮，等待插件安装成功即可。
二、浏览器升级步骤
1. 自动检查更新：打开Chrome浏览器，在地址栏中输入chrome://help，按下回车键。这时浏览器就会进入“关于Chrome”的页面，并检查更新。在有新版本推出的情况下，Chrome一般会自动完成下载。如果已是最新版本，则会收到“Google Chrome 已是最新版本”的提示。
2. 手动触发更新：当浏览器检测到有新版本时，可能会在右上角显示一个提示图标。点击该图标，然后按照提示进行更新操作。或者在“关于Chrome”页面，如果有可用更新，点击“重新启动以更新Chrome”按钮，浏览器将自动下载并安装最新版本，安装完成后会自动重启。
3. 通过官网下载覆盖安装（适用于特殊情况）：访问谷歌官方网站（https://www.google.com/intl/zh-CN/chrome/），找到对应的操作系统版本的下载链接，下载最新版本的安装包。运行下载的安装包，它一般会覆盖旧版本，完成升级过程。不过要注意备份好自己的书签、历史记录等重要数据，虽然Chrome通常会保留这些数据，但以防万一。
总的来说，通过以上步骤，您可以有效解决Chrome浏览器内存占用突然增加的问题，提升浏览体验。建议定期检查和更新浏览器版本及安全设置，以应对不断变化的网络需求。