在使用Chrome浏览器下载时，若想减少或避免弹窗广告的干扰，可以通过以下几种方法来实现：
1. 利用Chrome自带功能：打开Chrome浏览器，点击右上角的三个点（菜单按钮），选择“设置”。在设置页面中，向下滚动找到“隐私和安全”部分，点击“网站设置”。在网站设置页面中，找到“弹出式窗口和重定向”选项并点击进入，开启“阻止弹出式窗口”，这样Chrome浏览器就会尝试自动拦截一些弹窗广告。
2. 安装广告拦截插件：访问Chrome网上应用店，搜索并安装如AdBlock或uBlock Origin等广告拦截插件。这些插件可以更有效地阻止各种类型的在线广告，包括视频广告、横幅广告等。
3. 使用隐私模式或限制广告显示：在Chrome浏览器中，可以选择使用隐私模式（无痕模式）进行下载，这样可以减少部分广告的显示。或者在设置中选择“仅限已信任站点”来限制广告弹窗的显示。
通过以上方法，可以在Chrome浏览器下载时有效减少或避免弹窗广告的干扰，提升下载体验。