一、基础设置调整与权限管理
1. 关闭全局后台运行：打开Chrome浏览器→点击右上角三个点→选择“设置”→在左侧菜单中点击“高级”→展开“系统”部分→取消勾选“关闭Google Chrome后继续运行后台应用”。此操作可阻止所有插件及浏览器进程在后台运行，但可能影响自动更新和同步功能。
2. 禁用单个插件后台权限：进入扩展程序页面（`chrome://extensions/`）→点击目标插件右下角的“详情”按钮→在权限列表中取消勾选“后台运行”“通知”等非必要选项→保存设置。例如，广告拦截插件通常无需后台权限，取消后可彻底停止其运行。
二、系统级进程管理与服务优化
1. 强制结束残留进程：按`Ctrl+Shift+Esc`打开任务管理器→在“进程”标签页中找到`Google Chrome`相关进程→右键点击并选择“结束任务”。若存在多个进程（如`chrome.exe`、`GPU Process`），需全部终止。注意此方法会丢失未保存的数据，建议优先通过浏览器设置关闭。
2. 禁用自动更新服务：按`Win+R`键→输入`services.msc`→找到“Google Update Service (gupdate)”服务→右键选择“属性”→将“启动类型”设置为“禁用”→点击“停止”按钮。此操作可避免浏览器自动下载更新导致的后台活动，但需手动检查版本更新。
三、高级防护与自动化脚本
1. 沙盒隔离与无痕模式：启用无痕模式（按`Ctrl+Shift+N`）→在隐私窗口中安装插件→测试其是否仍能后台运行。若插件在隐身模式下被限制，说明其依赖用户数据存储，可通过清理浏览数据（`Ctrl+Shift+Delete`）进一步阻断。
2. 编写自动化关闭脚本：安装Tampermonkey插件→添加自定义脚本（如GreasyFork上的“Auto Kill Background Extensions”）→配置规则（如每隔5分钟检测并关闭后台插件）。脚本示例代码：
javascript
setInterval(() => {
chrome.runtime.getBackgroundPage((page) => {
page.chrome.runtime.sendMessage({cmd: "forceStop"});
});
}, 300000); // 每5分钟执行一次

此方法需插件支持接收`runtime.onMessage`消息，否则可能无效。